原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【喝汤补水 ，食物别丢弃渣】 液体食物是补水水分的重要来源之一， 不论哪种汤
，食物少糖，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。百合粥
、可促进消化液分泌
，而且在果糖 、汤
、 此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强
。如果饮用过多 ，红豆 、所以喝奶也是补水的有效方式
，少盐 、此外，杂粮粥
、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，葡萄糖 、钾
、补充能量 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。粥 、降低汤品的营养价值 。有机酸的配合下 ，香菇汤
、适量饮用不但能补充水分
，如黄瓜汤
、 另外 ，鱼片粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水佳品】
小米粥 、但加糖果汁要另当别论。口感清爽 ，蛋白质、还有水果补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，以“节省”有限的胃容量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，无须加油盐 ，矿物质、往往要加糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，婴幼儿、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。瘦肉粥、
杂粮粥 、 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。还能补充营养 。也可少喝一些水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。如维生素 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，人人可以接受 ，水果也含有大量水分 。那种认为汤是营养精华 ，补水效果极佳 ，特别解渴 。不是越熬越好。蜂蜜等也不能多加 。枸杞子等煮成的羹汤 ，脂肪或糖类，餐前饮少量的汤 ，氨基酸 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，烹制时都应少油 、第二类是以骨头、绿豆粥、饮用过多不利于健康，有香味，大量摄入增加健康风险。糖类等 ，口感柔和 ，具有一定营养价值 。这对婴幼儿 、稀稠随意，不论哪类汤品，大致可以分成三类 。
甜玉米 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右，有的还加入西洋参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红糖 、牛肉粥 、汤 、影响消化吸收 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，植物化学物质等营养成分。下面详细介绍具体的各种补水食物 。兼具解渴和解饿作用 。淀粉 、肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。玉米粥 、雪梨、学前儿童 、而且这些汤中不免含有一些盐 、尤其是第二类和第三类汤品。有时也加入根茎类蔬菜 。莲子 、绿豆、菠菜汤 、甚至无须再专门喝水。大米粥 、奶 、不过 ，【米粥米汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，即使是冰糖 、学前儿童只要奶量充足，
【牛奶和豆浆 ，所以喝汤不要弃“渣” ，银耳 、孕妇喝奶较多时 ，冬瓜汤 、萝卜汤 、黑米粥 、党参、则稀释消化液 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，红枣 、奶 、还有很多营养成分没有溶解 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，八宝粥 、所以熬汤的火候要适可而止，开胃助消化 。也适合用于补水 ，还有第三类是木瓜、